晚上喝茶行不行「晚上喝茶应该这样喝」

许多爱茶的人喜欢在晚上喝茶。可以说是不喝茶不睡觉，只是有些人怕失眠，晚上不敢喝茶。其实茶有提神醒脑的功效，可以兴奋神经，安神助眠，就看你怎么喝了。

我之所以喝完茶就失眠，是因为茶中含有咖啡因，可以提神。含量越高，精神就越兴奋，就不会有睡意。但茶叶中咖啡因的含量取决于很多因素，如茶叶品种、茶叶生长条件、茶叶制作方法等。所以，晚上如何喝好茶不失眠，不仅要看怎么喝，还要看喝什么茶。

第一，不要喝第一口茶。茶叶泡三分钟左右后，茶叶中的咖啡因含量很高，大概在70%到80%左右。之后茶叶中的茶多酚逐渐溶解，抵消了咖啡因的提神作用。所以第一口茶的提神效果最明显，不能喝。

第二，不要喝浓茶。喝太浓的茶不仅会让自己兴奋，还会刺激肠胃，引起身体不适。因此，晚上喝淡茶为宜。

第三，喝甜茶，比如白茶。这种茶茶氨酸比较多，而且科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，没有任何副作用。

第四，喝发酵茶，比如红茶。红茶是一种全发酵茶，茶多酚含量低，刺激性小，茶性温和，最适合晚上饮用。

还要注意的是，晚上少量喝茶，就三两杯，会增加肾脏负担，影响睡眠。另外，人的体质不同，对咖啡因的耐受程度也因人而异，这也是为什么有的人喝茶会失眠，有的人喝茶有助于睡眠。

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