老人适宜饮什么茶「老年人喝茶宜清淡」

老年人喝茶宜清淡，不宜过浓。浓茶容易导致老年人贫血和骨质疏松。浓茶中含有大量的单宁酸，可与食物中的铁结合形成不能被人体吸收的化合物，从而抑制人体对铁的吸收。浓茶除了抑制吸收，还会加速排泄和体内钙的流失。喝茶浓度越高，老年人越容易面临骨折。

许多老人养成了喝茶养生的习惯。不过，北京大学人民医院老年病科的国源医生提醒，凡事都有两面性，喝茶是有禁忌和讲究的，尤其是老年人。如果没有节制，可能对他们的健康有害。

其次，喝浓茶可能会影响老年人的睡眠质量。人老了，睡眠质量会有各种自然的变化，比如深度睡眠减少，晚上容易惊醒，白天打盹等。喝浓茶会扰乱人体的自主神经系统，导致老年人夜间兴奋，休息时间缩短，血压升高。

再次，喝浓茶会增加心血管负荷，老年人尤其难以承受。老年人的心脏功能随着年龄的增长而逐渐衰退。然而，茶富含咖啡因。经常喝浓茶会使人心跳加快，引起心慌、胸闷、头晕等症状。

最后，喝浓茶对老年人的消化系统不好。浓茶中的鞣酸会抑制胃液分泌，阻碍消化，引起肠胃不适，食欲不振。会引起腹胀、腹痛甚至习惯性便秘、十二指肠溃疡。

因此，医生建议老年人饭前、下午、睡前应远离浓茶。最好在饭后20分钟左右喝茶，可以帮助消化，解除油腻，清胃。从饮茶的种类来说，应该以红茶为主，乌龙茶可以利尿，也很适合老年人。但绿茶不适合寒性、胃肠道虚弱或便秘的老年人。