医生忠告:这4种喝茶-喝茶的10个真相

茶在很多人心中已经不可替代。

对茶的依赖，从习惯到精神上的依赖，已经成为日常生活的必需品。

1.只是喝茶减肥，小心越来越胖。

喝茶不是现代人的心血来潮。其实在古代，就有这样的说法。

755-79000年写道，茶：久食使人瘦而无脂。

理论上，喝茶可以加速新陈代谢，加速肠胃排空，减少热量摄入。但是，仅靠喝茶减肥是不现实的。喝茶在帮助消化的同时，也让人觉得饿，吃得更仔细。

减肥的关键是管住嘴，迈开腿，控制饮食和适量运动，喝茶，这些都能在一定程度上帮助你。

2.喝茶的提神效果差别很大，因为基因。

茶叶起提神作用，主要是咖啡因，还有少量的茶氨酸等。它们的提神效果因人而异。

有的人新陈代谢很快，喝了一大杯茶也感觉不到神清气爽。他们喝完茶还很困。

有的人新陈代谢慢，喝一点茶就极度清醒。甚至这种清醒可以持续一整天，通宵也不是问题。

另外，如果经常喝茶，身体会逐渐适应茶，茶的提神作用会减弱。

3.喝茶不会导致心脏病

有些人喝茶后心跳加快，担心喝茶会导致心脏病。

实际心血管疾病的主要危险因素是：血液中总胆固醇浓度高和高血压。

北京协和医学院的相关研究已经证实，茶多酚可以降低胆固醇，长期摄入(12周)可以降低高血压患者的血压水平。

所以，适当喝点茶，对心律不齐、心血管疾病患者有帮助。

4.茶会降低药物的疗效，所以要适时饮用。

大多数情况下，不建议喝茶吃药。

茶叶中的成分可以和很多药物发生反应。如果用茶叶吃药，轻者药效变轻，重者对人体造成伤害。

作用于神经系统、呼吸系统、消化系统等的药物。应该用茶送服，最好用温开水送服。

一般建议服药后2小时内不要喝茶。

5.湿热体质可以喝茶，选择合适的类别。

湿热体质可以喝茶。最典型的例子就是粤语。广东气候湿热，但不影响他们喝茶。当地的饮酒氛围很浓。

对于湿热体质的人来说，脸和鼻子容易出油，容易长痘，大便粘稠，小便发黄。宜饮食清淡，适量运动，戒烟戒酒，注意休息。

湿热体质，建议喝甘平有解毒作用的茶，比如铁观音，白茶，都是不错的选择。也可以喝凉茶，比如菊花茶、金银花茶。

6.正常喝茶不会导致骨质疏松。

茶叶中的咖啡因会影响钙的吸收，在一定程度上增加钙的流失。

特别是过量喝茶，尤其是喝浓茶，可能会造成钙的流失，虽然每一杯茶流失的钙会被几口牛奶补充。

正常喝茶，不用浓茶，不会导致骨质疏松。建议成人每天喝干茶5-15g，茶汤400-1500ml。

有些担心。平时可以多吃酸奶、豆腐等补钙食品。

7.孕期和月经期也可以喝茶，但要适量。

茶本身对人有很多好处，甚至对孕妇也有好处。比如茶氨酸可以缓解疲劳，提高注意力；茶多酚能清除自由基，增强母婴免疫力。

当然，学术上的态度并不是鼓励孕期喝茶，也就是说，如果你真的想喝，尝一尝也是可以的。

还有人担心经期喝茶会导致贫血，这其实是一种误解。

单宁酸和茶多酚都是单宁酸。鞣酸在肠道内会与铁沉淀，影响铁的吸收，甚至引起贫血。但茶叶中的茶多酚不会影响铁的吸收。

对于个人来说，经期喝茶没有不良反应，可以有选择地少喝茶，避免加重经期紧张情绪

其实只有一些茶适合用开水冲泡，比如乌龙茶、普洱茶、红茶、嫩度低的白茶等。

这些适合用开水浸泡的茶叶，如果用开水浸泡，会有涩味，汤色会越来越深，茶叶的品质也会下降。当然也不会对健康产生负面影响。

所以，如果发现水明显蒸发了，最好换一壶新水，不要用这种开水糟蹋了好茶。

9.经常喝茶会导致依赖，但不必戒掉。

茶会上瘾。经常喝茶可能导致轻度依赖。

如果不突然饮用，可能会感到焦虑、疲劳、注意力不集中等不适。

但这些感觉都是暂时的，茶瘾的强度没有烟瘾、酒瘾那么大。几天后，这些感觉会自然消失。

而且茶瘾对人无害，长期喝茶对身体非常有益。如果没有特殊原因，没必要刻意戒茶。

10.只要不太热，茶是很健康的。

需要提醒的是，茶作为一种健康饮品，如果喝得太热，会对身体有害。

我们的口腔和食道其实是很娇嫩的，太热会损伤口腔和食道的黏膜，甚至会产生一些不好的细胞，形成食道癌肿胀等等。

10-55的茶适合饮用，但热度不要太冷。像冰箱里放了一夜的凉茶，少喝。

刚沏好的热茶，如果想急着喝，可以用开口稍大的浅杯喝，这样温度会降得更快。

认为茶不热不香的人，不妨想一想。如果真的烫到嘴和食道，就喝不到什么香茶了。